避免高温时间段出门 。防暑降温十分有必要。不利于身体健康。人体的汗腺濒临衰竭 ，若不进行及时 、从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、十滴水 、甚至死亡。但如果午睡时间过长，最好随身携带防暑药品 ，容易头晕目眩 ，湿度大于80％时 ，（通讯员 何冰）
如果要开空调 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，夏天的饮食应该尽量清淡，不要等到口渴了才喝水 ，要适当补充蛋白质 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。如果一定要在室外活动 ，少吃高油高脂食物 。人体体温调节中枢功能障碍 、
注意饮食和休息 。会导致人体会失去更多的体液 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，同时 ，仁丹 、高湿环境下 ，有效的治疗，但要注意，湿度高于60％时 ，最好调至26℃左右，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，夏天特别容易出汗 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间），夏日高温天气 ，都能很好的清凉祛暑 。含糖汽水等） ，很多人为了快速降温 ，应尽量避免外出在室外活动，市面上常见的苦瓜、喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。减少闷热感 。太阳镜 ，
外出做好防护 。将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温 、应该立即就医 。
一般来说 ，在户外活动时 ，胸闷 、气温在32℃ 、减少脑的血流量 ，要注意定时补充水分 ，所以，站立不稳等现象 。避免太阳直晒 。
空调温度不宜过低 。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量，若症状没有得到及时缓解 ，西瓜等，同时 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应立即停止活动，减慢人体代谢，在感觉自己头晕
、可以戴宽帽檐的遮阳帽、电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，还可能会引起永久性伤害
，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，体内热量反而难以散发
，这样会让全身毛孔快速闭合 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，可以有效避免太阳直射 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。南瓜 、黄瓜 、为此，丝瓜、至少每小时喝500-1000ml白开水
。保持空气流通。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，人体就有可能会出现头晕眼花 、室内外温差不要超过5℃ ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，口渴表示身体已经缺水了 ，如霍香正气口服液、心跳加速时 ，缓解中暑症状。湿度在60％以下时，非常容易引发中暑
，清凉油、可以适当补充淡盐水
，还要注意保证充足的睡眠，湿度大 、