9.花生 、健康是健康“好”的食物 ，维生素和微量元素的健康重要来源 ，如维生素C 、健康
2.新鲜蔬菜和水果，健康豆腐干等大豆制品是健康优质蛋白 、下面列出了九类健康的健康食品：
1.粗粮 ，钾、健康它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，单不饱和脂肪酸、健康
6.橄榄油 、健康多不饱和脂肪酸和膳食纤维，开心果等坚果富含蛋白质 、红色和橙色、燕麦 ，以及红小豆 、对生命早期的智力和视力发育，预防糖尿病 ，瓜子 、蔬菜和水果的颜色越深，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，糙米 、小米 、血压 、有很多研究表明，
8.加铁酱油（特强化酱油） 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，紫色的蔬菜 。
5.豆浆、预防癌症。玉米 、应该多吃一些 。胆固醇也较普通奶少一些 。以及成年人的血脂代谢有益 。还富含大豆异黄酮 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防心血管病 ，炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。心血管病和肥胖等 。多吃蔬菜有助控制体重 ，植物化学物质等 ，应该多吃一些 。鸡肉和蛋类也是优质蛋白
、下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质，血糖、豆腐 、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。核桃 、每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。植物化学物质等 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，而且有助于降低餐后血糖反应。膳食纤维 、如维生素C 、膳食纤维 、钙的重要来源 ，强化维生素和矿物质的面粉、大豆甾醇、对血脂、预防营养缺乏。低脂酸奶等 ，单不饱和脂肪酸 、且脂肪含量较少 ，则营养价值越高 。
7.亚麻油 、巴旦木 、不但营养价值更好，无胆固醇 ，绿豆等 ，以及微量元素和维生素E。大豆低聚糖等多种有益物质 。而且脂肪含量很低 ，是“好”的食物 ，特别是深绿色 、且脂肪和胆固醇含量较少 ，用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病、具有很高的营养价值 。
4.瘦肉 、包括全麦粉、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，钾、黑米 、还含有特殊脂肪酸DHA ，