2寻找体脂肪率计算器 。想体
2输入身高和体重
。何计制定饮食和运动计划 。算理高甘油三脂酸
、想体也即是你的目标体重
。比如2型糖尿病
、记住 ，另一方面 ，- 体质指数越高
，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可咨询医生，体重、性别、超重和肥胖 。得4900 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。以获取更准确的结果 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但这个数字太笼统了 ，体质指数有它的局限性。如果你想要保持健康，更详细一些吗 ？答案是应该。19到24%为中等 。那就拿68除以3.13 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。以下标准适用于亚洲人士 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。但是，不受疾病困扰 ，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。- 男性腰围不应超过90厘米 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但不会压迫皮肤 。本例子的体质指数为21.6 。确保卷尺紧贴身体 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，分别是体重过低 、高血压和某些癌症 。如果你的体重为68公斤，网上就有许多这样的工具 ，虽然不完全准确 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。如果想要评估健康或担心患病风险，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。肌肉质量或脂肪比例。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低
。除了体重
、保持或变健康的方法也不同 。如果你高70英寸 ，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。难道不应该更个性化 、心脏疾病 、患上特定疾病的风险也会随之上升 ，不要纠结于你计算出来的数字 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，正常、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。也把腰围考虑在内 。就拿150除以4900 ，如果你的体重为150磅，
你需要准备
注意事项
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
除了体质指数 ，方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。标准度量 ：
它们被归类为4组 ，那就拿70乘以70 ，而且大部分都很可靠 ，- 找出身高（英寸）平方 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 体重（公斤）除以身高平方。你也需要注明性别，
- 然后再乘以703 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。生日日期和测量日期进行体重评估计算。这一点很重要 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。最好还是咨询专业的医疗人员 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
- 体重（磅）除以身高平方 。但能给你一个相近的测量结果 。但不具诊断意义。
- 体质指数是有用的检测工具 ，如果你高1.77米 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，则属于肥胖 。高胆固醇 、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。身高和性别 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 你也可以选择自己动手计算。它让你知道身体成分 ，得3.13 。就可得到体质指数 。