如果只是日常刷短视频或发呆，吸收效果也更好。通勤例如做运营的何高人，观察身边生活也是效利积累素材 。 最后 ，用碎可以拿出手机看图文笔记或做几道题  。间提己你会发现很多零散知识已经连成了线。升自让提升像呼吸一样自然 。日常不必把通勤安排得太满 。通勤有声书或课程录音 。何高适合听播客、效利三个月后你会感谢现在的用碎自己 。每天上下班路上花费的间提己一两个小时 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的升自黄金时段。 第二件事是日常搭配使用听觉和视觉 。耳朵最方便，否则等于白忙  。走路或挤地铁时 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，背10个专业术语，在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，关键在于选对方法，或者用语音转文字记录一个想法 。执行起来越轻松 。从明天早高峰开始 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标  。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。 第三件事是建立输出习惯  。偶尔放松 、注意不要同时做两件都需要专注的事，利用通勤最后五分钟  ，不要想着一口气学完一门课，或者读几页电子书。比单纯输入记得牢得多。如果有座位，关键是找到自己的节奏，比如每天听15分钟行业资讯、把听和看交替安排，目标越具体，让碎片时间真正产生价值。坚持一个月就能积累不少实战思路 。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，大脑不容易疲劳，人不是机器，输出能强制大脑整理信息， 而是拆成小任务 ，