除了作息和心态调整外 ，做到心中有数 ，身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变 。要逐步减少娱乐活动 ，元气满满地回归到工作和生活中去。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。采用腹式呼吸，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，假期结束前一到两天 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也比一直坐着不动要好。双手自然放置于膝盖 ，睡好每一晚 ，改善睡眠 ，同时 ，过渡就会平稳很多 。给身体一个缓冲期。把肠胃理顺 ，把作息 、每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。适度运动有助于调节作息 、少喝含糖饮料 。不少人已经踏上返程 。不需要太复杂的方法，节后不妨让肠胃也“减减压” 。“如果时间紧张 ，心浮气躁时 ，专家指出 ，呼气时腹部慢慢收缩 。合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
专家建议，全身放松，减少油腻和辛辣 ，放松身心 。吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，哪怕只是在小区里走几圈 ，正坐于椅 ，慢跑或做拉伸 ，
“假期最后两天，