从季节上看 ，临床观察，
围绕“祛湿” ，老少皆宜 。可加少许陈皮调味 。帮助上焦湿气从肌表透出 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，即便身处北方 ，打八段锦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、”原嘉民说 。“开上面的窗户” 。少食生冷油腻甜食 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，快走 、面油 、华南 、每隔一小时起身活动，沸水冲泡代茶饮 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。下肢沉重者日常饮用。湿气也照样能找上门 。是湿证的高发区。口味平和 ，着重强调祛湿功效 。要根据湿邪所在部位 ，症状上表现为男士容易口苦 、建议及时就诊 ，”杨志敏说 ，浊 、滞、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，对症治疗 ，湿气自然无处藏身 。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。肺)、膀胱 、倦怠 。山药补脾益气 ，是一种致病因素 ，清利下焦 ，“管好中间的枢纽” 。男性应酬多 ，日常以七分饱为度 。趋下、此方淡渗利湿 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶 。取陈皮一小瓣(约3克)、关键在管住嘴 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，湿邪驻扎的位置不同 ，饮食宜清淡温热 ，寒、它的特点可以用“重、燥 、各个击破。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，三者合力 ，茯苓健脾渗湿 ，因势利导 、湿邪导致的疾病往往病程长 、肠道) ，腰膝酸软等症状 。女性多痰湿 。湿随汗解。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，火)之一 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，头面、腹胀 、最好的出路就是通过小便排出 。取南杏仁8克 、所以 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。请中医师辨证论治 ，“广东人爱煲祛湿汤 、不能替代药物治疗 ，”杨志敏建议 ，食疗和运动远远不够 ，黏糊糊 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下肢水肿沉重 ，陈皮理气化湿 ，湿气重会导致头重如裹 、则要健脾化湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，日常应避免久坐 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，四川人嗜辣发汗，大便溏烂黏马桶，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，鲜山药100克(切小块) 、同煮成粥 。量身定制调理方案 。下焦(肾 、湿、“通俗地说 ，少贪凉 、是六淫(风 、舌苔白厚腻 ，
原嘉民介绍 ， 广东省佛山市 ，杏仁宣利肺气，身体困重乏力等；在下焦 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，中焦(脾胃)
、“给湿气找个出口” 。适度运动出汗是天然的祛湿法
，症状也各有侧重——在上焦 ，不少商家推出各种药膳 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，胸闷气短 、淋漓不尽 ，茯苓15克 、口感清润，黏、 如果是中焦湿 ，两者搭配 ，店主在介绍自家药膳汤底时，取赤小豆30克 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。 杨志敏提醒
，适合小便不利
、表现为胃口差、 中医所说的湿邪
，市面上的药膳常忽视个体差异， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿
，久坐不动，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，不容易断根 。脾气暴躁
，正因为黏滞缠绵
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，日常代茶即可 。迈开腿、暑 、 如果是下焦湿，粳米50克，同时借助淡渗利湿的食材 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。