【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、避免熬夜，陈皮理气和中 、健脾祛湿、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，湿邪易困脾 ，情绪不畅之象。食香椿 、脾喜燥恶湿 ，
【养生要点】
春属木 ，茉莉花行气醒脾 、茉莉花一同放入杯中，不寒不燥性平气和 ，脾胃虚弱 、要远离辛辣大热 、以及容易胸闷烦躁 、这类食物要么助火生燥 ，谷雨饮茶之时 ，阳气升而未稳，少生气 、生发阳气，乏力嗜睡的问题 。腹胀便溏、易引发食欲不振 、胁肋不适 、湿气偏重 ，清爽解困 。增强体质 ，宁心安神 ，日常频饮可顺应节气 ，助力肝脏功能恢复 。少焦虑 ，玫瑰花、薏米 、赏牡丹 、失眠多梦 、起居 、避免外湿入侵体内 。身体困重 、可多吃山药 、
饮食上 ，祛湿 ，是春季最后一个节气 。白扁豆、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，茉莉花3克（或适量） ，若此时过食生冷 、瑜伽、顾护阳气 。可通过听舒缓的音乐、阳气渐盛 、口感更佳 。加入药膳辅佐 ，正是健脾祛湿、又能疏解肝郁 、安稳告别春天 ，调养脾胃 。
运动上 ，冰糖少许调味 。踏青“走谷雨” ，滋养脾胃 。药膳调理固然重要 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，常出现口干口苦 、贪凉受寒 ，四味合用 ，只有做到饮食 、慢跑 、食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动，要么损伤脾阳 、选择散步 、熬夜最伤肝脏 ，要尽量保持心情舒畅 ，大米等温和主食，玫瑰花疏肝解郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。致湿气难化。皆是流传甚广的时令雅俗 。迎接夏日的到来。听雨等方式调节情绪 ，目赤头晕 、湿气偏重，非常贴合谷雨养生需求 。避免肝气郁结 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ， 谷雨
， 情志上 ，茯苓 、香气清润、疏肝解郁之效 。 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，生活起居的同步配合也不可或缺，八段锦等舒缓的运动方式 ，健脾 、情志 、肝木偏旺易化火生燥
，才能达到最佳养生效果
。取“雨生百谷”之意
，陈皮5~10克 、雨水增多 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，疏肝养血的关键时节。 起居上，暮春肝气最盛 。烦躁易怒
、（作者 林玲）
滋味尤佳 ，运动全方位调理 ，赏花 、2026年谷雨为4月20日 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，兼顾疏肝 、