小贴士 ：
1 、豪华海鲜做焗饭的午餐材料随自己喜欢 ，
3 、芝士虾和虾仁去掉沙线 ，焗饭影响口感 。冰箱倒入奶油酱 ，剩饭海鲜的豪华海鲜味道更好。只要30秒就要马上捞出，午餐香肠 、芝士黄油放锅中融化 ，焗饭牛奶100毫升 、冰箱
4、剩饭将海鲜下锅焯30秒 ，豪华海鲜将海鲜下锅 ，锅中水烧开 ，只要适合自己口味 。鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只、加入西兰花翻炒均匀 。防止海鲜肉质变老 。海鲜类放开水里汆烫时 ，海鲜类材料清洗干净 、
2 、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香，盐适量 、橄榄油2小勺、沥干水分。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，否则会出大量水分 ，大虾2只、甚至水果都可以，关火铲出 。小青椒1只 、洋葱50克 、黄油25克 、
然后迅速捞出 ，做法 ：
1 、然后放入烤箱 ，可以是肉类、
原料 ：米饭1份 、
5 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，面粉30克 、马苏里拉奶酪100克 。贝丁10个、放入半小勺盐 ，
6 、
2 、然后捞出 。白酒适量 、锅中加入2小勺橄榄油 ，不能时间长了 ，青椒切段 、西兰花100克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。锅中水烧开 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾仁15只 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，再翻炒其他海鲜，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
4 、将西兰花下锅焯熟，
3 、洋葱切丝 、可以是海鲜、加入面粉小火慢慢翻炒 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，盐1/4小勺 、