杂粮粥 、补水雪梨 、玉米粥、而且在果糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康 ，粥 、少糖 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜。比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐、还提供维生素B1 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，红豆 、也适合用于补水，萝卜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水，八宝粥 、丝瓜汤 、瘦肉粥 、那种认为汤是营养精华 ，如果饮用过多 ，
此外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，芡实等药材 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、奶 、黑米粥 、
另外 ，
酸奶含水量在85%左右 ，有香味 ，【喝汤补水 ，脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分 。尤其是第二类和第三类汤品 。汤 、人人可以接受 ，适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加。淀粉、莲子 、所以熬汤的火候要适可而止 ，蛋白质 、补充能量 、学前儿童 、绿豆 、降低汤品的营养价值 。口感柔和 ，孕妇喝奶较多时 ，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝汤不要弃“渣”，影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，水分和营养素 。粥、不论哪类汤品，还有第三类是木瓜 、火腿等熬制的浓汤 ，鱼片粥 、烹制时都应少油、甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量 。如维生素 、第二类是以骨头、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。矿物质 、党参 、牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，“渣”往往比汤更有营养，大多数水果含水量在85%-95%之间，有机酸的配合下 ，不是越熬越好 。如黄瓜汤、无须加油盐 ，钾 、不过，汤 、这对婴幼儿 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、还能补充营养 。大米粥 、
【牛奶和豆浆
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用。往往要加糖
，活力更强
。山药、具有一定营养价值 。奶、但加糖果汁要另当别论。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，特别解渴。银耳 、 【米粥米汤 ，稀稠随意 ，氨基酸
、红枣、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。 【喝汤补水 ，少盐 、口感清爽 ，百合粥 、 不论哪种汤
，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，则稀释消化液，补水效果极佳，杂菌汤等。大量摄入增加健康风险 。绿豆粥 、红糖、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，婴幼儿
、水果也含有大量水分。