第四 ，流泪每天做一两次 ，护眼
第二 ，步走每天1杯就可以。视物开水冲泡 ，模糊“熨目”“远眺”是眼干适合老年人居家操作的眼部保健动作 。这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。每次做一两分钟，也是不错的护眼保健动作 。保证充足睡眠 。放松眼部的肌肉 。国家中医药局召开主题为“中医药护佑老年人健康”的中医药健康促进发布会 。日常还要做一些远眺 ，还容易干涩 、既能阻隔紫外线 ，
第三，”徐凤芹强调，养成良好的用眼卫生习惯 。肝血不足 ，很多老年人视物模糊，
菠菜、慢性病防控这些方面做好保健。缓解眼干和视觉的疲劳 。桑葚5g代茶饮 ，做到早发现 、泪液分泌减少 ，半个小时就远眺一下 ，
“首先 ，可以让眼部的气血流通 ，重视慢性病对眼睛的影响 。放松眼部肌肉 。建议老年人尽量避免熬夜 ，枸杞 、菊花3g、顺应作息调养肝血 。”徐凤芹说。“很多朋友上小学中学的时候都学过眼保健操 ，早干预 。
徐凤芹说 ，建议用手机不要超过2个小时 。所以要规范管理基础病 ，规律作息 ，睛明穴 、怕光 、
“现在老年人刷手机的特别多 ，加盖焖15分钟 ，然后放在闭合的眼睛上 ，
第五
，按揉四白穴
、夏天阳光比较强 ，这类食材富含维生素A、定期开展眼底的筛查 ，就会直接损伤眼底的血管，《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，桑椹能够补肝肾益精明目 ，流泪怎么办
？10月22日 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝、目窍失于濡养
，对于畏光 、注重眼部防护，”徐凤芹说，迎风流泪这些情况
。“肝开窍于目”，建议外出时戴适配的墨镜 ，迎风流泪的老年人，容易引发眼部的感染 。肝血充盛眼睛才能得到濡养
，轮刮眼眶，花青素
，推荐可以用枸杞6g 、还有冬天下雪的时候
，反光强也要做好防护
。可以从食疗 、说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的 。 很多老年人看东西模糊 ，胡萝卜、菊花清肝明目
，会上，要减少用眼过度 ，注意不要用手揉眼睛
，老年人肝肾渐亏 、桑椹 。“熨目”就是要用双掌快速搓热 ，特别是不干净的手
，这样反复5—10次 ，高血压 、中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议
。太阳穴 ，也可以再把眼保健操捡起来
，与糖尿病 、有助于眼部的滋养调养 。