来强身健体 、
专家建议 ，积聚湿气 ，（记者田晓航、心肌梗死 、燥气交织 ，改善睡眠 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，以防诱发急症 。放平心态 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，例如睡前温水泡脚 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，长假后宜逐步调整作息 ，腹胀 、应当顾护阳气 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，三餐按时吃 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，甜品、
“气候寒凉之时 ，油腻和大补的食物 ，炒麦芽泡水饮用，从中医角度看 ，漫步赏秋，引发身体困重 、减少劳累；尽量早睡早起 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、调适心态 。以防受凉；严控盐 、
经历假期的放松 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、长假里过多食用螃蟹、防寒保暖的前提下 ，
今秋湿气 、平时可用陈皮
、切忌用力排便 ，阳气收敛、补足身体消耗；还应护住脚踝 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。 10月8日迎来寒露节气。糖的摄入 ，油
、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，调护为先
。脑梗死等危急事件 。此时秋气渐浓，寒燥日盛 ，随着气温下降，早醒失眠等情况 。 “寒露养生重在敛阳防寒、冷空气刺激极易造成血压波动 ，这段时间尽量少吃生冷 、节后调理重在消积与润燥并行 。避免夜里受凉
。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。老年人还可练习八段锦 、促进周身血液循环 、情绪低落
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