不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，蛋 、豆腐干 、但就营养素含量而言 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
就必须采取综合措施 。要想弥补食谱没有奶类的缺憾，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的，
与其他食物相比
，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮 、但奶类所含优质蛋白 、奶类的营养非常独特 ，鱼中获取 ，也富含钙 。成年人不再依赖奶类，没有奶类 ，必要时需补充钙剂 。比如蛋白质 、唯有钙的获取比较困难。油菜、